Cross TRAINING
Le CROSS TRAINING est un entraînement fonctionnel qui permet d’améliorer sa condition physique générale (Cardio • Force • Souplesse) et qui donne des résultats très rapidement. Cette méthode d’entrainement combine principalement la musculation comme l’haltérophilie (avec Kettlebells, haltères, barre olympique…), la gymnastique (anneaux de gym, box de saut…) et les sports d’endurance (rameur, course à pied, vélo…). Cette discipline intense et accessible à la fois, propose des entraînements (= Workout ou Training) variés constitués de mouvements fonctionnels (du quotidien), le tout dans un esprit de partage, de convivialité et de solidarité.
Les pratiquants du Cross Training (comme au CrossFit) courent, rament, grimpent à la corde, sautent, déplacent des objets, pratiquent des mouvements olympiques d’haltérophilie ainsi que des exercices au poids du corps, utilisent des haltères (réglables ou girevoys), des anneaux de gymnastique, des boîtes, des sacs de sable et tout autre objet pouvant servir de poids.
Le Cross Training axe son fonctionnement autour de dix compétences athlétiques : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision.
L’entraînement croisé permet aussi d’augmenter la capacité de travail dans ces différents domaines en provoquant par les entraînements des adaptations neurologiques et hormonales au travers des différentes filières métaboliques. Ceci afin de préparer ses pratiquants à s’adapter à n’importe quels efforts physiques rencontrés tous les jours grâce à la variété des entraînements, l’utilisation de mouvements poly-articulaires et l’intensité élevée du travail.
TRAINING : DECOUVERTE – SOUPLESSE – CARDIO – FORCE
Tous Niveaux ( TRAINING DECOUVERTE : initiation au Cross TRAINING )
4 à 15 personnes (1 coach) | 40 mn à 1h00
BENEFICES | Aide à développer LES qualités PHYSIQUES fondamentales
• Agilité • ÉquilibrE • Vitesse • Puissance •Force • cardio
•Précision • Résistance • Coordination • Flexibilité
FAQ
Oui bien sûr ! L’entraînement (Training ou Workout) est le même pour tout le monde, homme ou femme, jeune ou moins jeune…etc. Les Trainings sont adaptés au niveau du pratiquant avec des adaptations pour que tous les “Athlètes” (Participants au Workout) atteignent la même intensité de travail.
Comme dirais un certain Mr Orangina rouge dans une pub : « Parce queeeeeee !!!!!! » Il n’y a pas de routine, les séances sont ultra variés, le but étant de se préparer à braver les « épreuves » de la vie. Et tout ça avec un esprit de camaraderie lors des cours en TEAM qui aide à se dépasser.
Le “BOOT CAMP” est une méthode d’entrainement issues des forces armées américaines. il s’agit ici, non pas de se préparer à la guerre mais plutôt de partager un moment hors du commun pour donner le meilleur de soi face à des défis dont vous vous souviendrez! On y travaille la Force, l’Endurance, l’Agilité…et on s’éclate!
c’est le truc qui gêne autour de la taille pour faire ses lacets, aller au WC, rentrer dans son maillot de bain de l’année passée… Mais sinon, viens faire du Cross Training ou sur un Boot Camp. C’est dans le top 10 des sports pour perdre sa brioche, alors qu’est ce que t’attends?